1. Kształtowanie sylwetki: Joga pomaga utrzymać doskonalszą sylwetkę podczas rzeźbienia imponujących krzywizn. Poprawia elastyczność, szczególnie w talii, a także pomaga utrzymać jędrną klatkę piersiową, dzięki czemu jest skutecznym sposobem modelowania sylwetki.

2. Łagodzenie zmęczenia: Joga relaksuje zarówno ciało, jak i umysł. Ruchy dłoni przypominające masaż łagodzą zmęczenie mięśni, a regulowane techniki oddychania i pozycje ciała sprzyjają szybszemu krążeniu krwi, pomagając odpocząć po długim dniu pracy.
3.Regulacja nastroju: Praktykowanie jogi pozwala kobietom oddychać spokojniej i regularniej, promując zdrowe krążenie krwi, poprawiając funkcje fizyczne i równoważąc emocje, pomagając przywrócić spokojny i pogodny stan umysłu.
4.Wzmocnienie siły woli: Dla tych, którzy chcą schudnąć, joga może wzmocnić siłę woli, ułatwiając kontrolowanie diety. Dodatkowo joga pomaga spalić nadmiar tłuszczu, przyczyniając się do utraty wagi.

5. Poprawa osądu: Podczas praktyki jogi umysł ma wystarczająco dużo czasu na wyciszenie się i oczyszczenie myśli, co pozwala na skuteczne rozwiązywanie problemów i lepszą ocenę sytuacji. Joga pomaga również regulować oddychanie, jeszcze bardziej poprawiając jasność umysłu.

6. Joga wymaga jednak profesjonalnego doradztwa. Nieprawidłowa postawa lub nadmierna siła mogą prowadzić do obrażeń fizycznych.
7. Kontuzje stawów: Niektóre pozycje jogi są wymagające i wymagają dużych ruchów. Jeśli stawy i więzadła nie są odpowiednio rozciągnięte, łatwo je uszkodzić.
8.Urazy rdzenia kręgowego: Ponieważ joga wymaga dużej elastyczności, początkujący bez odpowiedniego przewodnictwa mogą ryzykować uszkodzenie rdzenia kręgowego, co może prowadzić do poważnych konsekwencji.
9. Pamiętaj, że joga nie jest odpowiednia dla każdego. Osoby, które miały w przeszłości urazy stawów lub więzadeł, powinny unikać uprawiania jogi.