Joga krzesła to świetny sposób na ćwiczenie jogi i jest odpowiednia dla osób w każdym wieku i umiejętności. Niezależnie od tego, czy jesteś seniorem, który chce poprawić twoją równowagę lub elastyczność, czy ktoś próbujący odejść od siedzącego trybu życia, joga krzesła jest dla Ciebie. Praktyka jogi krzeseł stanowi delikatny, ale skuteczny sposób na poprawę siły, elastyczności i jasności umysłowej. Jest to zmodyfikowana forma tradycyjnej jogi, którą można wykonać podczas siedzenia na krześle lub za pomocą krzesła do wsparcia. To sprawia, że jest dostępny dla tych, którzy mogą mieć trudności z praktykowaniem tradycyjnych pozycji jogi z powodu wieku, obrażeń lub ograniczonej mobilności.
Pozycja górska to podstawowa pozy na krześlejogaTo buduje siłę i stabilność. Polega na siedzeniu na krześle z stopami na podłodze, a ręce rozciągnęły się nad głową. Ta pozą pomaga poprawić postawę i wzmocnić twój rdzeń. Siedzący odcinek to kolejna pomocna poza, która polega na podniesieniu ramion nad głową i przechyleniu ich na bok, zapewniając delikatny odcinek z boku ciała. Może pomóc złagodzić napięcie i poprawić elastyczność kręgosłupa.
Siedzący kota/krowa pozą to delikatny ruch, który obejmuje wyginanie i zaokrąglanie kręgosłupa podczas siedzenia. Ten ruch pomaga zwiększyć elastyczność kręgosłupa i może złagodzić ból pleców. Siedzący akcent jest osadzonym akcentem, który pomaga poprawić mobilność kręgosłupa i trawienie. Pomaga także uwolnić napięcie w plecach i ramionach. Siedzący orła Pose to siedzący odcinek ramienia, który pomaga otworzyć ramiona i górną część pleców, promuje lepszą postawę i łagodzi napięcie.
Siedzący gołąb to siedzący otwieracz bioder, który pomaga złagodzić ucisk w biodrach i dolnej części pleców. Jest to szczególnie korzystne dla osób, które siedzą przez długi czas. Siedzący odcinek ścięgna podkolanowego jest siedzącym fałdem do przodu, który pomaga rozciągnąć tył nogi i poprawić elastyczność ścięgna podkolanowego. Może również pomóc złagodzić napięcie w dolnej części pleców. Siedzącym zakrętem jest siedzący zakręt do przodu, który zapewnia delikatny odcinek dla całego tylnego ciała, promując relaks i uwalniając napięcie.
Joga krzesła ma wiele zalet, w tym lepszą elastyczność, siłę i równowagę. Daje to również możliwość relaksu i złagodzenia stresu. Praktykę można dostosować do indywidualnych potrzeb i umiejętności, dzięki czemu jest dostępna dla szerokiej gamy ludzi. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić zdrowie fizyczne, zdrowie psychiczne, czy po prostu włączyć więcej ruchu do codziennej rutyny, krzesłojogaoferuje delikatne, ale skuteczne rozwiązanie. Koncentrując się na pozycji siedzących i obsługiwanych, joga krzesełka stanowi bezpieczny i wygodny sposób na doświadczenie jogi, niezależnie od wieku lub ograniczeń fizycznych.
Czas postu: 14 kwietnia 2014 r
