Pozycja półksiężyca / Wysoki wypad
Opis:
W pozycji Wojownika I/Wysokiego Wypadu jedna stopa wykonuje krok do przodu, a kolano tworzy kąt 90 stopni, podczas gdy druga noga jest wyprostowana do tyłu, a palce są uziemione. Górna część ciała jest wyciągnięta w górę, ramiona sięgają nad głowę, dłonie są albo splecione razem, albo równoległe.
Korzyści:
Wzmacnia mięśnie ud i pośladków.
Otwiera klatkę piersiową i płuca, co ułatwia oddychanie.
Poprawia ogólną równowagę i stabilność ciała.
Angażuje całe ciało, zwiększając energię fizyczną.
Opis:
W pozycji Kruka obie dłonie spoczywają na ziemi, ramiona są zgięte, kolana spoczywają na ramionach, stopy są uniesione nad ziemię, a środek ciężkości jest pochylony do przodu, co pozwala zachować równowagę.
Korzyści:
Zwiększa siłę ramion, nadgarstków i mięśni korpusu.
Poprawia równowagę i koordynację ciała.
Poprawia koncentrację i wewnętrzny spokój.
Pobudza układ trawienny, wspomagając trawienie.
Opis:
W pozycji tancerza jedna stopa chwyta kostkę lub górną część stopy, podczas gdy ramię po tej samej stronie wyciąga się w górę. Druga ręka odpowiada uniesionej stopie. Górna część ciała pochyla się do przodu, a wyciągnięta noga wyciąga się do tyłu.
Korzyści:
Wzmacnia mięśnie nóg, szczególnie ścięgna podkolanowe i pośladki.
Poprawia równowagę i stabilność ciała.
Otwiera klatkę piersiową i płuca, co ułatwia oddychanie.
Poprawia postawę i ustawienie ciała.
Opis:
W pozycji delfina obie dłonie i stopy są położone na ziemi, unosząc biodra do góry, tworząc odwrócony kształt litery V z ciałem. Głowa jest rozluźniona, dłonie ustawione poniżej ramion, a ramiona prostopadle do ziemi.
Korzyści:
Wydłuża kręgosłup, łagodząc napięcie pleców i szyi.
Wzmacnia mięśnie ramion, barków i brzucha.
Poprawia siłę i elastyczność górnych partii ciała.
Pobudza układ trawienny, wspomagając trawienie.
Pozycja psa z głową w dół
Opis:
W pozycji Psa z Głową w Dół obie ręce i stopy są położone na ziemi, unosząc biodra do góry, tworząc odwrócony kształt litery V z ciałem. Ręce i nogi są proste, głowa rozluźniona, a wzrok skierowany w stronę stóp.
Korzyści:
Wydłuża kręgosłup, łagodząc napięcie pleców i szyi.
Wzmacnia mięśnie ramion, barków, nóg i brzucha.
Poprawia ogólną elastyczność i siłę ciała.
Poprawia układ krążenia, wspomagając przepływ krwi.
Poza orła
Opis:
W pozycji orła jedna noga jest skrzyżowana nad drugą, a kolano zgięte. Ramiona są skrzyżowane, łokcie zgięte, a dłonie zwrócone do siebie. Ciało pochyla się do przodu, utrzymując równowagę.
Korzyści:
Poprawia równowagę i koordynację ciała.
Wzmacnia mięśnie ud, pośladków i ramion.
Wzmacnia siłę mięśni rdzenia.
Łagodzi stres i niepokój, sprzyjając wewnętrznemu spokojowi.
Wyciągnięta dłoń do dużego palca u nogi, poza AB
Opis:
W pozycji dużego palca u nogi AB, stojąc, jedno ramię wyciąga się w górę, a drugie sięga do przodu, aby chwycić palce u stóp. Ciało pochyla się do przodu, utrzymując równowagę.
Korzyści:
Wydłuża kręgosłup, poprawiając postawę.
Wzmacnia mięśnie nóg i pośladków.
Poprawia równowagę i stabilność ciała.
Poprawia koncentrację i wewnętrzny spokój.
Jeżeli jesteś nami zainteresowany skontaktuj się z nami
Czas publikacji: 10-05-2024
