Pozycja półksiężyca / Wysoki wypad
Opis:
W pozycji Wojownika I/Wypadu Wysokiego, jedna stopa wysuwa się do przodu, z kolanem zgiętym pod kątem 90 stopni, a druga noga jest wyprostowana do tyłu, z palcami stóp opartymi o podłoże. Górna część ciała wyprostowana w górę, ramiona wyciągnięte nad głowę, dłonie splecione lub równoległe.
Korzyści:
Wzmacnia mięśnie ud i pośladków.
Otwiera klatkę piersiową i płuca, co ułatwia oddychanie.
Poprawia ogólną równowagę i stabilność ciała.
Angażuje całe ciało, zwiększając energię fizyczną.
Opis:
W pozycji Kruka obie dłonie spoczywają na ziemi, ramiona są zgięte, kolana spoczywają na ramionach, stopy uniesione nad ziemią, a środek ciężkości pochylony do przodu, co pozwala zachować równowagę.
Korzyści:
Zwiększa siłę ramion, nadgarstków i mięśni korpusu.
Poprawia równowagę i koordynację ciała.
Poprawia koncentrację i wewnętrzny spokój.
Pobudza układ trawienny, wspomagając trawienie.
Opis:
W pozycji tancerza jedna stopa obejmuje kostkę lub górną część stopy, a ramię po tej samej stronie wyciąga się w górę. Druga ręka odpowiada uniesionej stopie. Górna część ciała pochyla się do przodu, a wyprostowana noga wyciąga się do tyłu.
Korzyści:
Wzmacnia mięśnie nóg, szczególnie ścięgna podkolanowe i pośladki.
Poprawia równowagę i stabilność ciała.
Otwiera klatkę piersiową i płuca, co ułatwia oddychanie.
Poprawia postawę i ustawienie ciała.
Opis:
W pozycji delfina obie dłonie i stopy opierają się na ziemi, unosząc biodra do góry i tworząc z ciała odwrócony kształt litery V. Głowa jest rozluźniona, dłonie ułożone poniżej barków, a ramiona prostopadle do ziemi.
Korzyści:
Wydłuża kręgosłup, łagodząc napięcie pleców i szyi.
Wzmacnia mięśnie ramion, barków i brzucha.
Poprawia siłę i elastyczność górnych partii ciała.
Pobudza układ trawienny, wspomagając trawienie.
Pozycja psa z głową w dół
Opis:
W pozycji Psa z Głową w Dół obie dłonie i stopy opierają się na ziemi, unosząc biodra w górę i tworząc z ciała odwrócony kształt litery V. Ręce i nogi są wyprostowane, głowa rozluźniona, a wzrok skierowany w stronę stóp.
Korzyści:
Wydłuża kręgosłup, łagodząc napięcie pleców i szyi.
Wzmacnia mięśnie ramion, barków, nóg i brzucha.
Poprawia ogólną elastyczność i siłę ciała.
Poprawia układ krążenia, usprawniając przepływ krwi.
Pozycja orła
Opis:
W pozycji Orła jedna noga jest skrzyżowana na drugiej, zgięte w kolanie. Ramiona są skrzyżowane, zgięte w łokciach i skierowane do siebie dłońmi. Ciało pochyla się do przodu, utrzymując równowagę.
Korzyści:
Poprawia równowagę i koordynację ciała.
Wzmacnia mięśnie ud, pośladków i ramion.
Wzmacnia siłę mięśni głębokich brzucha.
Łagodzi stres i niepokój, sprzyjając wewnętrznemu spokojowi.
Pozycja wyciągniętej dłoni do dużego palca u stopy AB
Opis:
W pozycji dużego palca u nogi AB, stojąc, wyciągamy jedną rękę w górę, a drugą wyciągamy do przodu, aby chwycić palce u stóp. Ciało pochylamy się do przodu, utrzymując równowagę.
Korzyści:
Wydłuża kręgosłup i poprawia postawę.
Wzmacnia mięśnie nóg i pośladków.
Poprawia równowagę i stabilność ciała.
Poprawia koncentrację i wewnętrzny spokój.
Polecane produkty
Jeżeli jesteś nami zainteresowany skontaktuj się z nami
Czas publikacji: 10 maja 2024 r.
