Pozycja półksiężyca / wysoki wypad
Opis:
W pozycji Wojownika I/Wysoki Wyskok, jedna stopa wykonuje krok do przodu z kolanem tworzącym kąt 90 stopni, podczas gdy druga noga jest wyciągnięta prosto do tyłu, z palcami opartymi na ziemi. Górna część ciała rozciąga się w górę, ramiona sięgają nad głowę, dłonie splecione razem lub równolegle.
Korzyści:
Wzmacnia mięśnie ud i pośladków.
Otwiera klatkę piersiową i płuca, ułatwiając oddychanie.
Poprawia ogólną równowagę i stabilność ciała.
Angażuje cały organizm, dodając energii fizycznej.
Opis:
W pozycji wrony obie ręce leżą na ziemi z ugiętymi ramionami, kolanami opartymi na ramionach, stopami uniesionymi nad ziemię, a środek ciężkości pochylony do przodu, utrzymując równowagę.
Korzyści:
Zwiększa siłę ramion, nadgarstków i mięśni tułowia.
Poprawia równowagę i koordynację ciała.
Poprawia koncentrację i wewnętrzny spokój.
Pobudza układ trawienny, wspomagając trawienie.
Opis:
W pozycji tancerza jedna stopa chwyta kostkę lub górę stopy, podczas gdy ramię po tej samej stronie wyciąga się w górę. Druga ręka odpowiada podniesionej stopie. Górna część ciała pochyla się do przodu, a wyciągnięta noga rozciąga się do tyłu.
Korzyści:
Wzmacnia mięśnie nóg, szczególnie ścięgna podkolanowe i pośladki.
Poprawia równowagę i stabilność ciała.
Otwiera klatkę piersiową i płuca, ułatwiając oddychanie.
Poprawia postawę i wyrównanie ciała.
Opis:
W pozycji delfina obie dłonie i stopy opierają się na ziemi, unosząc biodra do góry, tworząc z ciałem kształt odwróconej litery V. Głowa jest rozluźniona, dłonie ułożone poniżej barków, a ramiona prostopadle do podłoża.
Korzyści:
Wydłuża kręgosłup, łagodząc napięcie w plecach i szyi.
Wzmacnia ramiona, barki i mięśnie tułowia.
Poprawia siłę i elastyczność górnej części ciała.
Pobudza układ trawienny, wspomagając trawienie.
Pozycja psa skierowana w dół
Opis:
W pozycji psa z głową w dół obie ręce i stopy są umieszczone na ziemi, unosząc biodra do góry, tworząc z tułowiem kształt odwróconej litery V. Ręce i nogi są wyprostowane, głowa rozluźniona, a wzrok skierowany w stronę stóp.
Korzyści:
Wydłuża kręgosłup, łagodząc napięcie w plecach i szyi.
Wzmacnia ramiona, barki, nogi i mięśnie tułowia.
Poprawia ogólną elastyczność i siłę ciała.
Poprawia układ krążenia, promując przepływ krwi.
Pozycja orła
Opis:
W pozycji orła jedna noga jest skrzyżowana na drugiej, z ugiętym kolanem. Ramiona są skrzyżowane z zgiętymi łokciami i dłońmi skierowanymi do siebie. Ciało pochyla się do przodu, utrzymując równowagę.
Korzyści:
Poprawia równowagę i koordynację ciała.
Wzmacnia mięśnie ud, pośladków i ramion.
Zwiększa siłę mięśni rdzenia.
Łagodzi stres i niepokój, promując wewnętrzny spokój.
Wyciągnięta dłoń do pozycji dużego palca AB
Opis:
W pozycji dużego palca AB, stojąc, jedno ramię wyciąga się w górę, a drugie sięga do przodu, aby chwycić palce u nóg. Ciało pochyla się do przodu, utrzymując równowagę.
Korzyści:
Wydłuża kręgosłup, poprawiając postawę.
Wzmacnia mięśnie nóg i pośladków.
Poprawia równowagę i stabilność ciała.
Poprawia koncentrację i wewnętrzny spokój.
Jeśli jesteś nami zainteresowany, skontaktuj się z nami
Czas publikacji: 10 maja 2024 r
